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盆底肌怎么调理?
2022-12-30

俗话说“女人是水做的”,柔软细腻,自然也很容易脆弱,很容易受到损伤。女性有好几个部位都很敏感和易受伤害,比如乳腺炎、妇科炎症、眼椎间盘突出等等。今天小编向大家介绍一种疾病——盆底肌松弛。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。然而女性在有几个时期,会因保养调理不到位,而使这种病生发。

首先,怀孕时是这种病发作的第一时期。此时,由于腰部向前突出,腹部向前鼓起、向下突出,使重力轴线向前移,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,使盆底肌肉处在持续受压中,逐渐变得松弛。

其次,分娩尤其是阴道分娩时。分娩时,妈妈身体会产生松弛素,让盆底肌肉处于松弛状态,为分娩做准备。选择自然产的妈妈,阴道会受到胎头的挤压扩张,导致盆底肌肉的损伤、会阴的撕裂、会阴部神经的损伤。

再次,更年期后,由于激素水平的急剧变化,盆底问题将愈发严重。

当然在这之中,高龄产妇更容易发生盆底肌松弛。此外,除开怀孕、分娩等原因,长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。

对于盆底肌松弛的调理方法,最好的方式是做骨盆肌肉锻炼,深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。

当然多加锻炼,各种跑步健身运动也会对治疗盆底肌松弛大大有帮助,可以收紧身上的松散皮肤,拥有一个健康的身体,自然而然地显露出自然之美,健康之美。此外保持正常的作息规律,充足的睡眠也是一个很重要的因素,记得早睡早起哦!