当前位置:山东唯万电子商务有限公司文化节气养生多蔬果 清明时节要养心
节气养生多蔬果 清明时节要养心
2022-11-22

目录:

第一章:节气养生忌“发物” 清明时节宜静心

第二章:清明时节谈养生食疗保健要做足

第三章:清明前后重养肝 忌郁闷

清明是二十四节气中非常重要的一个。清明养生最重要的事情就是忌食“发物”。这是为什么呢?除此之外,清明养生还有哪些呢?

节气养生忌“发物” 清明时节宜静心

清明,乃天清地明之意。农历书日:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆显,故名也。”清明从每年的4月4日前后太阳到达黄经150时开始。今年的清明为4月4日。《月令七十二候集解》日:“三月节,物至此时,皆以洁齐而清明矣。”

清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人,我们更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云:“南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。日落狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前。人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉。”我国各地过清明虽都有祭祖的习俗,但祭祖的方式各不相同。北方地区有“清明不戴柳,红颜成皓首”,“清明不戴柳,死后变猪狗”的说法,而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸之意,所以,民间还把清明节称为“寒食节”。也就是在清明节这天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,据《台湾县志》记载:“清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还。”这些旧时的遗风保留至今,说明人们对清明很重视。

清明节也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,所以要有所注意。

1.注意“病从口入”

清明时节,多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等病的多发季节,因此要认真注意天气的变化,增减衣服,尽量少去公共场所,谨防“病从口入”。

2.忌食“发物”

清明时节也是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时,因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物”,从中医角度讲是指动风、生痰、发毒、助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡肉等,可适当吃些凉性食物,因此寒食节也有一定的养生道理。适宜的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芜茜(香菜)、莴笋、淮山、苹果、橘、荸荠、梨、桃和樱桃等。养生的汤品宜用红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼汤、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬和猫爪草煲猪瘦肉等。

3.心情舒畅,动中有静

清明时节也是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的锻炼方式,如太极拳等待;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动:避从事做负重性的活动,以免引起屏气,使血压升高。

4.饮食有规律,低盐多蔬果

饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”,即多食甜食,顺应春天养生的生机。但肥胖者应相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,老年高血压患者应低盐,相应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。以上这些同样也是健康人群要注意的。

5.清明户外踏青

清明时节的中后期,人们宜趁着明媚的阳光到户外运动,如晨练、登山,古人的“踏青”(即郊外运动)也是在这段时间进行的。

6.清明养生明前茶

着名明代医家李时珍在清明时节养生时最推崇的是品茶,尤其是明前茶。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝、清头目、化痰、除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”,饮用明前茶则有提神醒脑之功效,如李时珍所说的“茶苦而寒,使入神思爽,不昏不睡,此茶之功也”。宜饮之茶有单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时也是胃肠容易发生不适之时,近年来有人以三花奶冲普洱茶的方法健肠胃,效果不错,有胃病的人不妨试一试。

清明时节谈养生食疗保健要做足

清明,乃天清地明之意。清明作为中国的二十四节气之一,时间在春分之后,此时冬去春来,万物逢春,大自然处处显出勃勃生机。

清明节既是祭祖和扫墓的日子,也是中国重要的传统节日。清明孕育了丰富的饮食文化,人们在各种民俗活动中,更是把对死者的尊敬和对生的喜悦之情表达得淋漓尽致。清明节,又叫踏青节,它是在每年的4月4日至6日之间,正是草木吐绿的时节,也是人们春游的好时候,所以古人有清明踏青的习俗。

但是,清明前后,也是天气多变之时,这时冷暖空气冲突剧烈,海洋上空的暖湿空气日益加强,经常不断地与南下的冷空气相遇,形成忽冷忽热、时晴时阴的天气,这在南方地区的体现尤为明显。这阴晴暖热不定的气候,也是疾病高发的诱因。所以,清明是一个尤为重要的养生节气,如何做好保健和食疗,保持一个健康的身体呢?下面我们将为大家详细介绍清明养生保健和食疗的一些方法。

清明养生之起居篇:

肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于畅旺,所以这一段时候是高血压 易发期,对此要高度看重。其次,旺木伤金,金为肺,所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度看重。此节气虽然“春瘟”风行,但也不成闭门不出,更不成在家坐卧太久。西医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应当贯穿连接悲观 表情,经常进离开森林、河干漫步,多呼吸新奇气氛,并停止恰当 体育运动。穿着要恰当,防止伤风。居室装潢避免有毒材料,要经常透风换气,尤其是刚刚装修完的居室,经常通风能防止有毒气体随着温度的升高大量散发而危害健康。

同时,换春装不宜过早。在阳光明媚的春天里,穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件风衣感觉是一样的,甚至更舒服些,但一旦遇到冷空气来袭就不抵风寒了。清明时节早晚温差大,专家提醒,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,注意保暖,中午气温升高,感觉到热的时候,再脱掉风衣,晚上下班回家再穿上,这样就能有效预防感冒。中医讲究的“春捂”也是这个意思,直到清明过后、四月中旬才可换春装。当然,“捂”的程度也应当因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物,一般来说,“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣物,注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。

清明养生之活动篇

清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

清明时节还是植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。

光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。如食入较多野菜,最好不要晒太阳,否则皮肤会像暴晒过一样,满脸通红、火辣辣地痛,甚至会起大水疱。从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

清明前后重养肝 忌郁闷

春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?生活家小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识,帮您过一个健康快乐的春天。

清明节将近,需要更注重五脏和情志的养生。

中医说五脏里面,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢?因为肝有抒发的作用,它调节气机,可以让你气血往外走。“肝喜调达,而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快,所以大家记住,春天的时候一定不要郁闷,因为在春天你一郁闷,肝气就要受影响了,气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候,最好每天都高高兴兴的,别郁闷。这是非常重要的养生法则,因为自然界万物都在生发,你天天见谁谁不高兴,你自己就把自己变成了一种郁闷的状态,就和这个时令不能够和谐在一起了。

春天的时候,人的气血从里面往外走,整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了,在这个季节里,一定要记住,要“夜卧早起,广步于庭。”夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡的话,有助于阴气的避藏,有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。有的人在春天的时候,一困一乏就没完没了地老睡觉,这肯定是不行的。在情志上,因为春天是一个生发的季节,人的情志也应该是积极生发的。

结语:清明时节其实最重要的就是五脏和情志的养生,保持良好的心态,才是最好的与养生方法。困倦也是非常需要被解决的问题。(文章原载于《养生阅刊》,刊号:2012.04,作者:吴铭,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。